Bố mẹ có biết việc duy trì những thói quen lành mạnh ngay từ khi con còn nhỏ sẽ giúp trẻ khỏe mạnh hơn mỗi ngày không? Việc rèn luyện một lối sống khoa học cũng sẽ giúp con sớm có tính tự lập, chủ động và duy trì sau khi con trưởng thành. Sau đây là một số thói quen lành mạnh giúp bé khỏe mạnh, bố mẹ nhớ cùng con tạo lập mỗi ngày nhé!
Bổ sung chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng dưỡng chất
Ngay từ khi bé bước vào giai đoạn ăn dặm, bố mẹ đã bắt đầu cần lưu ý tới chế độ ăn uống của con. Bên cạnh sữa thì thực phẩm là rất quan trọng. Mỗi ngày con cần được ăn đầy đủ các nhóm chất: tinh bột, đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất, bổ sung thêm sữa và các chế phẩm từ sữa.
Nên cho trẻ ăn từ thức ăn lỏng tới đặc, từ lượng ít tới nhiều và cũng nên tập cho trẻ ăn quen dần với các thức ăn mới.Thực phẩm phải an toàn, đảm bảo vệ sinh, người chuẩn bị thức ăn cho trẻ phải rửa tay sạch trước khi chế biến thức ăn để tránh gây rối loạn tiêu hóa và các bệnh lý đường ruột khác.
Mẹ thường hạn chế sử dụng dầu mỡ trong bữa ăn của trẻ. Nhưng dầu mỡ, chất béo lại là nguồn cung cấp năng lượng chính trong bữa ăn và giúp hấp thu các vitamin tan trong chất béo như A, D, E, K. Do đó, nên thêm dầu vừng, lạc, dầu mè làm cho bát bột vừa thơm, vừa béo, mềm, giúp trẻ dễ nuốt, lại cung cấp thêm năng lượng cho trẻ.
Có một số trường hợp mẹ không cho trẻ ăn cái mà chỉ ăn nước hầm. Mẹ cần lưu ý các loại đạm đều nằm ở phần cái của thịt, cá tôm, trứng, hầu như không tiết ra nước hầm. Một số trẻ không thích ăn rau củ. Mẹ nên khuyến khích hoặc tìm cách chế biến rau củ thành những món ăn hấp dẫn, dễ ăn để bổ sung đủ chất xơ cho trẻ.
Trẻ nên ngủ đủ giấc, ngủ sớm và đúng giờ
Tùy theo độ tuổi của trẻ mà mỗi ngày trẻ cần được ngủ từ 10-16 tiếng. Bố mẹ nên tạo lập thói quen đi ngủ sớm và ngủ đúng giờ cho con hàng ngày. Việc ngủ đủ cũng giúp con có sức đề kháng tốt hơn, phát triển chiều cao mạnh mẽ hơn, đồng thời có sức khỏe tốt hơn vì năng lượng đã được tái tạo sau giấc ngủ.
Tập thể dục và vận động thường xuyên
Theo các chuyên gia, trẻ thường xuyên vận động sẽ giúp lưu thông và tuần hoàn máu đi đến khắp các ngóc ngách của cơ thể, hỗ trợ cơ thể hoạt động. Khi trẻ vận động khoa học thì cơ thể sẽ khỏe mạnh, xương, cơ bắp chắc chắn, đồng thời tiêu hao lượng mỡ dư thừa để tránh các bệnh béo phì từ khi còn nhỏ.
Phụ huynh cho trẻ vận động thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ, tăng sức đề kháng giúp con chống lại các mầm bệnh lây nhiễm, virus cúm mùa,.. Ngoài ra, vận động cũng nâng cao khả năng tập trung, giúp trẻ trong học tập và sinh hoạt tốt hơn.
Vận động thể thao giúp bé phát triển toàn diện thể chất lẫn trí tuệ, tạo cho con cảm giác tự tin, linh hoạt. Đồng thời, giúp con có lối sống tích cực, lành mạnh, đây là một thói quen cực kỳ tốt mà bố mẹ nên tạo lập cho con nhé!
Bổ sung 2 ly sữa BigBibi BA Gold mỗi ngày
Sữa BigBibi BA Gold dành cho trẻ từ 1-10 tuổi với công thức dinh dưỡng giúp cải thiện tình trạng biếng ăn, chậm tăng cân, tiêu hóa kém và giúp tăng cường sức đề kháng. Với hệ vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể con có thêm dinh dưỡng, phát triển sức khỏe một cách vượt trội. Bố mẹ nên duy trì cho bé uống 2 ly sữa mỗi ngày để con có thêm dinh dưỡng học tập và vui chơi nhé.
